No najlepiej niczego nie tykać, ale co zrobić jak się chce ? :D Mnie właśnie najczęściej ciągnie do takiego jedzenie typu pizza, obiad domowy :D Jak zamawiam pizze to obowiązkowo z podwójnym kurczakiem, serem, papryką i ananasem :D Słodkie jem czasem, ale wliczę i się nie przejmuje ^^
08.01 Ostatnie dni miałem mocno zabiegane, dlatego brak wypisek :/ Omlet oczywiście wpadł z owocami, ale nie udokumentowałem :< W weekend zrobię znowu taki torcik, ale tym razem przed zjedzeniem cyknę fotę :D Dzisiaj wpadł trening nóg. Jutro wolne, cieszę się strasznie. Powrót do szkoły jesst kiepski, przestawić się jest ciężko. Codziennie [...]
Dzisiaj mam w planie znowu zjeść to część odlożę i na sucho :D Nabiał będzie ciężko odłożyć ponieważ już jem go sporo czasu i nie wyobrażam sobie kolacji innej niż twaróg z masłem orzechowym i innymi orzechami, ale samopoczucie najważniejsze^^ Też sobie tego kiedyś nie wyobrażałam - do czasu przekonania się do kazeiny z orzechami np ;) Ps. Czekam [...]
Dobra, moje ciało dzisiaj dosadnie mi oznajmiło, że czas na REGENERACJĘ. W sumie szykowałam się na rege po tym piątku, ale po 6 powtórzeniach MC konkretnie zaczęła mnie boleć noga (w sumie od wczoraj pobolewała) a jak przeszłam do wyciskania to nawet prawy łokieć :-? Po wymiarach widać, że już nie leci i przez ten czas zastanawiałam się, co robię [...]
Trening na dziś to Jillian Michaels, aktualnie robię Ripped in 30, tydzień 2 + skakanka/bieg w miejscu. Może Jillian to nie jest jakiś wyczyn, ale jak zaczęłam, to chciałabym skończyć, a później przejdę do proponowanych przez Was treningów. Bardzo podoba mi się trening z piłką. :) Jadłospis na dziś: domyślam się, że te owoce z drugiego posiłku to [...]
Hejka, chcialem side pochwalic paka z sfd, izolaty bardzo smaczne I nie pierdze, nie mam problemow na zoladku :-) keczup tez smaczy, chociaz lepszy w smaku DLA mnie jest z kotlina zredukowany I makro ma lepsze. Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie [...]
a co jeśli bylby to nawet kurczak z "surowym", prawdziwym maslem 100% jak kerygold ? sam czasem jem posiłe B+T np. 6 jajek + 30g masła (nie smarze na nim, tylko zjadam). Nie zaobserwowałem żadnych negatywnych skutków, wręcz przeciwnie, masło jako źródło tłuszczu jest łatwo przyswajane przez organizm i zdrowe ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]
soory ludzie, napisałem prawie każdemu odpowiedzi z tamtych pytań klikam wyślij i mi sie nie wysłało hahahaha nie mam siły pisac jeszcze raz tego samego, wiec tym razem bez odpowiedzi - wybaczcie %-) co do ostatniego arnold69 ee tam placek wygląda prawie tak jakbym jadł jakieś kanapki, wiec jest ok gorzej jak jem w tramwaju piersi z makaronem ale [...]
[...] Niedziela HASŁO DNIA: * Tymczasem wspólny cel nas jednoczy - idziemy razem patrząc prawdzie prosto w oczy! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO jak pisalem wcześniej wstalem po długiej drzemce wcześniej zapomniałem napisac, że jak jeszcze wczesnym rankiem wstałem przy okazji sie wysikac, to złapałem z lodówki SEREK WIEJSKI LIGHT [...]
[...] razowego + surówka 6. 250 g wołowiny + 100 g kaszy gryczanej + surówka 7. 230 g piersi z kurczaka + ok. 50 g masła orzechowego Jakie zmiany? - rano teraz bardzo często (ale nie zawsze) daje własnie takiego szejka, bo jak wstaje po 5, to czesto jeszcze sobie drzemie z 10 minut i nie zdążam jeść w domu posiłku, wiec jem normalny posiłek w tramwaju [...]
[...] bym wymienial ten makaron na ryz , w rozny sposob przygotowywal te piersi , warzywa tez wymienial na rozne Dodatkowo wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie To tez jest jedna z przyczyn problemow z jedzeniem , jesc powinnismy w spokoju a nie pospiechu , domyslam sie ze w tramwaju nie masz spokoju , wolalbym zjesc godzine [...]
Spoko to nie koniec świata ;-) Poprostu musze odnaleźć się w nowej sytuacji, ogarnąć to wszystko, pouklłądać. Jeżdże po 2 siłowniach, wracam późno wieczorem, cos tam zarabiam, przede wszystkim robie to co lubie i mi to sprawia frajde pomimo tego, że siedze na siłownie wiekszosc dnia to kiedy wracam późno do domu i moge odpoczac to chetnie bym coś [...]
tak jem ale to nie wpływa na mój metabolizm bo pewnie o to Ci chodzi. jem 2-3 godziny czasmi mieszcze nawet posiłki po treningu suple godzine potem posiłek i za godzine 1.5 znowu posiłek trzeba jeśc często.
[...] 82 82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107 105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66 66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta poległam z dietą i waga wskazała mi ponad 77. Spuchła mi okropnie twarz. Na niskie wróciłam przed sylwestrem więc to są [...]
Libra za całość ziół (wyłączając te co mam :-PP ) zapłaciłam niecałe 15zł a mam ooooogrom słoja herbaty :-P Przy okazji dokupiłam i inne zioła. A kiedyś bez kawy żyć nie mogłam }:-( Miska na jutro. Suplementy. Jeszcze 3 dni flumycon. Echinacea, ostropest, D3, jeszcze nie mam B Jem za mało tłuszczu zwierzęcego.... [...]
Ja pływam o tyle o ile. Umiałabym pływać jak ryba :-) gdybym się kiedyś nie podtopiła. Ten lęk mam już kilka lat. Kiedyś chodziłam do szkoły pływania ale co z tego jak wystarczy odrobina wody w ustach i bach Prawda też jest taka, że jakbym odpuściła to wszystko by przepadło więc nie wymiguj się i idź na basen :-) Co do jedzenia. Głodna nie [...]
Miało być leniwie ale mnie rodzinka zirytowała więc: Trening rozgrzewka 5 min bieżnia. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x30kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x30kg ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z opadu 3x12x5kg Rozpietki 3x12x12,5 kg ...nadal zero progresu i siły :-( a przy okazji ale jak się rozciąga [...]
Jasne, wiem o tym, że dieta to połowa sukcesu. Problem w tym, że nie wiem jaką stosować. Używam aplikacji MyFitnessPal, wyliczyło mi, że mam jeść 2200 kalorii i właśnie tyle jem (czasami trochę mniej), ale nigdy nie przekraczam tej granicy. Jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w trzygodzinnych odstępach czasowych. [...]
ta fotka stara i w ogole . juz zaczolem wiec skoncze :) a co 3800 kcal uwierz mi ze jem przecietnie kilo piersi z kurczaka na dzien i takie tam jem duzo i dobrze :) i prosze jeszcze raz nie mowic czy dobrze postapilem brac czy nie ;)
Lominox - Walka o masę!
